中式古典家具 可根治“京瘫”

骨科主任提醒：坐有坐相更利于人体健康

最近“葛优躺”（又称‘京瘫’）走红网络，但是这样的姿势也被很多人批评为不利于健康。其实选择合适的坐具，一定程度也能帮助人树立良好坐姿习惯。比如我国传统家具文化的典范——中式古典家具中的椅子，就非常有利于纠正不良坐姿。

中式椅子兼顾了

坐姿的舒适性和规范性

“不少人认为古典家具用起来不舒适。实用性、舒适性对于家具来讲是最基本的要求，红木家具也不列外。古人讲究站有站相、坐有坐相，不能歪倚斜靠。”，御锦轩红木董事长张宝忠认为：“我们的祖先是非常有智慧的，中式红木椅子的制作，高度兼顾了人的坐姿的舒适性和规范性。它的一些设计，会让你正座很舒服，胡乱倾斜坐是很不舒服的。”

中式古典椅子

无论坐高、坐深都很舒适

据臻品楼红木家具总经理赵华介绍，中式红木椅子是有一定的讲究的，它需要根据人的不同坐姿来进行设计。我们可以从红木椅子的制作标准尺寸就可以看出来，无论它的坐高、坐深等都很舒适。

◎坐高让你不悬空不前倾

坐 高是指座面至地面的垂直距离。适当的坐高应使大腿保持水平，小腿垂直，双脚平放于地面上。座高太高，则两腿悬空会压迫大腿血管；太低则会导致身体前倾。合适的座高为小腿窝至足底高度加上25mm-35mm的鞋跟厚，再减去10mm-20mm的活动余量。即：坐高=小腿窝高度+鞋跟厚度-适当间隙。国家标准 GB 3326-1997规定：坐高为400mm-440mm，尺寸级差为10mm。

◎坐深不超过大腿的长度

坐深是指椅面的 前沿至后沿距离。如果红木椅子坐深超过大腿水平长度，人体挨上靠背将有很大的倾斜度，而腰部缺乏支撑点而悬空，加剧了腰部的肌肉活动强度而导致疲劳；同时坐面过深，使膝窝处产生麻木。我国人体坐姿的大腿水平长度平均：男性为445mm，女性为425mm，然后保证坐面前沿离开膝盖内部有一定的距离(约60mm)，这样一般情况下坐深在380mm~420mm之间。

◎坐面也有舒适的倾斜度

人在休息时，坐姿是向后倾靠，使腰椎有所承托，因此一般的坐面大部分设计成向后倾斜。坐面倾斜度一般为3~5度，相对的椅背也向后倾斜。

◎靠背尺寸能让多数人坐得舒服

靠背的尺寸主要与臀部底面到肩部的高度(决定靠背高)和肩宽(决定靠背宽)有关。椅靠背的高度与宽度，靠背的最大高度可达480mm~630mm，最大宽度可达350mm~480mm。这样的尺寸可以让不同体型的人都能坐的很舒服。

坐有坐相：正确坐姿要腰背挺直或背部靠实

据陕西省中医医院主任医师党建军介绍，每天在门诊上腰部疼痛前来就医的人很多，这其中多半的人是因长期坐姿不正确引起的。短时间的坐姿不良不会对人体健康造成实质性伤害，长期的坐姿习惯不良，容易引起腰部肌肉受损和腰椎受损，引起局部疼痛。

坐姿不良对三类人的影响较大：一是患有相关腰椎疾病的人，短时间的坐姿不良都会引起不适；二是处于发育期的儿童青少年，长期坐姿不良可能会导致脊柱侧弯、弯腰驼背等现象；三是长期坐办公室职业人士，如不纠正不良坐姿也可能会导致腰椎间盘突出等疾病。

他认为正确的坐姿其实也很简单，就是要保持腰背挺直，或者背部靠实。像网络中提及的“葛优躺”的姿势，会导致腰部悬空没有支撑，腰椎会比较受力。长期有这种习惯，可能会导致腰椎部位的受损。

我们常被长辈要求“坐有坐相”，虽然大多是从礼仪的角度出发，但从健康角度来讲也是非常正确的，如果躺就好好躺，如果坐就好好坐。长期半躺半坐的姿势是不利于健康的。坐中式传统实木家具，确实有利于正确坐姿的养成，如果觉得太硬，可以加坐垫或靠垫把背部靠实。